こんにちは、歯科衛生士の熊崎です。
「口臭予防のために毎日舌ブラシを使っています！」
「舌が白いから、ゴシゴシ磨いた方がいいですよね？」
患者さんから、このようなご質問をいただくことがあります。
舌ブラシは、お口のケアに役立つアイテムですが、実はやりすぎることで舌を傷つけてしまうこともあります。
今回は、「舌ブラシのやりすぎ問題」について、歯科衛生士の視点から正しい使い方や注意点をご紹介します。
目次
舌ブラシは「毎日強く磨けばいい」というものではありません
舌ブラシは、舌についた「舌苔（ぜったい）」を取り除き、口臭予防に役立つことがあります。
しかし、必要以上にゴシゴシ磨いたり、何度も繰り返しこすったりすると、舌の表面を傷つけてしまう可能性があります。
大切なのは、「しっかり磨くこと」ではなく、「やさしく適切にケアすること」です。
なぜ舌ブラシをやりすぎると良くないの？
① 舌はとてもデリケートな組織だから
舌の表面には「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」という細かい突起があり、味を感じたり、食べ物を飲み込みやすくしたりする大切な役割があります。
舌乳頭は非常に傷つきやすく、強い力でブラッシングすると、
- ヒリヒリする
- 出血する
- 痛みが続く
などの原因になることがあります。
また、傷ついた部分から細菌が入り込み、炎症を起こす可能性もあります。
② 舌苔は「すべて悪いもの」ではありません
舌苔とは、
- 食べかす
- はがれた粘膜
- 細菌
- 唾液中の成分
などが舌の表面に付着したものです。
口臭の原因の一つになることがありますが、舌苔が少量付いていること自体は珍しいことではありません。
真っ白になるまで無理に取ろうとすると、かえって舌を傷めてしまいます。
③ やりすぎると口臭が改善しないことも
舌を傷つけると炎症が起こり、違和感や乾燥を感じることがあります。
口の中が乾燥すると唾液の働きが十分に発揮されにくくなり、お口の細菌が増えやすい環境になるため、結果として口臭につながる場合もあります。
「口臭が気になるから」と頻繁に舌を磨くことが、逆効果になるケースもあるため注意が必要です。
正しい舌ブラシの使い方
舌ブラシを使用する際は、次のポイントを意識しましょう。
- 専用の舌ブラシを使用する
- 力を入れずやさしくなでるように動かす
- 舌の奥から手前へ一方向に動かす
- 往復して何度もこすらない
- 1日1回程度（朝がおすすめ）
舌が痛いときや傷があるときは、無理に使用せず様子を見ましょう。
口臭が気になる場合は原因を確認することも大切です
口臭は舌苔だけが原因ではありません。
実際には、
- 歯周病
- 虫歯
- 磨き残し
- 唾液の減少
- お口の乾燥
など、さまざまな原因が考えられます。
舌ブラシだけで改善しない場合は、お口全体の状態を確認することが大切です。
当院では口臭や舌のケアについてもご相談いただけます
当院では、
- お口の状態のチェック
- 歯周病や虫歯の確認
- 正しい舌ブラシの使い方のアドバイス
- 一人ひとりに合ったセルフケア指導
を行っています。
「舌が白くて気になる」
「口臭が気になる」
「舌ブラシの使い方が合っているか知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
毎日のセルフケアを少し見直すだけでも、お口の健康維持につながります。